グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
「おいしく食べることはとても楽しい♪」
ですが　栄養のバランスに関心はありますか？
からだの健康に関心をもってお食事を
少し考えてみませんか？

からだの健康に関心をもって
油分の食べ過ぎに注意したり
糖質を食べ過ぎてるかな？と考えて
時々　「食」の大切さを見直してみませんか？
病は気から　といいますが　病は食からと
いっても　うなずけると思います

食生活を改善して　医療費のかからない生活にしましょう
病院に行くのは　医療費はもちろんかかりますが
時間をかなり使う場合がありますよね？
予約の場合でも　待つことが普通です

そんな　何気ない日常のなかで
時間とお金は　健康を意識していると
かなり節約できる可能性が高いと思います

◇水分補給は1.3リットル(1300CC)
お食事からの水分は700CC必要とされています

◇適度な運動
ストレッチなど1日10分続けること

◇適度な食生活
基礎代謝を意識した熱量と栄養バランスのとれたお食事

[ ポイント ]
この３つを長く続けることを基本に
睡眠を大切にしてストレスを減らせる趣味や楽しみがをもつ

わかってはいるけど～って聞こえてきそうです
できること　できるところから始めてみませんか？
ココロが安定するとすてきな毎日が増えて楽しく
なると思います

きょうは　あたりまえだけど　なかなかできにくい
ことを書いてみました

つづきは　また