グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです。
楽しく過ごせた年末年始が終わり、
体型・体重・体調が気になり始めていませんか？

睡眠時間の長さは気にしてますか？
やせ体質に必要な酵素と睡眠は深く関係します
睡眠はいい考え方にも必要です。

もちろん美容・健康のために十分な時間を意識して
６時間くらいは必要です

[酵素のはたらき]
睡眠中に作られる酵素は、消化酵素・代謝酵素
に分かれます。
消化されにくい食品を多く食べていては、
太りやすくくやせにくい体質になってしまいます。

[消化されにくい食品]
食品添加物を多く含むもの
スナック菓子
油を多く含む揚げ物が代表されます。

季節の生野菜
季節のくだものを適量食べて酵素を増やすことを
おすすめします

[ 旬の食材　１月 ]

果実：キンカン　　温州みかん　　ゆず

野菜：レンコン　　　大根　　ホウレンソウ　　春菊　　白菜

おすすめグリーンスムージーレシピ
アボガドを使った　「スムージーボール」
材料　◇一人分◇
アボガド　１つ　バナナ半分
リンゴ　中半分
いちご　３～４粒・水150CC
メイプルシロップ　少々
魔法のパウダー　２６ｇ
シリアル　　　　１０ｇ

＊いちごとシリアル・アボガド半分は飾り用です
＊飾り用いがいの材料はミキサーで1分混ぜて
出来上がりになります。

お食事にすると、５００キロカロリー以下のお食事に
冷やすと美味しいデザートになります。

魔法のパウダーにご興味のある方の
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つづきは　また。