グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
あつ～い！だる～い！めんどくさい！
こんな気持ちに負けない栄養素を
美味しいグリーンスムージーで食べましょう
暑いけど　元気でキレイがいいですね

じぶんの元気＆キレイを作りましょう
半世紀前までなら「病は気から」でした
いまは　「病は食から」 に変化したようです

サプリメントの認知度もあがりましたが
食事を見直して健康を維持したい

＊お食事で健康を維持するためには＊

・なるべく添加物をとらない
・無農薬野菜や果実を求めたい
・からだにやさしいお食事を選びたい

＊元気＆キレイを維持するために＊
食材の色を組み合わせてみたり
香りを組み合わせてみたり
旬（その食材が一番美味しい時）を取り入れる

じぶんや家族　友人と楽しみながら
必要な栄養素をからだに入れることを
おすすめします

サプリメントもいいですが
昔からあるものも以外な栄養素を含んでいます

＊おすすめのお茶＊
◇玄米茶（GABAを含む）
疲れやすい方へおすすめです
リラックスできるようです
◇ハーブティ
デトックス＆リラックス

[  美味しいグリーンスムージー  ] 本日のおすすめ食材＠やる気スイッチの鉄分
・小松菜
・サラダ菜
・ホウレンソウ
・クレソン
・ピュアココア
・干しブドウ
・プルーン
・アボガド
・干し柿　　など
スムージーの材料にはならないですが
切干大根は鉄分を多く含んだ食材です
野菜と煮て食べると美味しいです

おすすめメニュー
美味しいグリーンスムージー
＠鉄分を含む元気スムージー
◇一人分◇
・小松菜　または　ホウレンソウ　２枚
・アボガド　８分の１
・カットパイン（カップ入り）
キューブタイプ２～３個
・水　150CC
・氷　適量　氷なしOKです
＊氷が多いとトロトロで夏は美味しいです

鉄分を含む食べ物で美味しいグリーンスムージーを
作ってみませんか？

心も安定して　晴れやかに過ごせますように

では　また