グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
今回は糖質を美味しいグリーンスムージー
満足できるお食事スムージーを提案します
シワ　たるみのないダイエット食になります
寒い季節はダイエットシーズンです

美味しい旬の野菜と果実をスムージーに入れる
のは定番な作り方ですが　もっと身近な
食べ物で美味しいグリーンスムージーが
お食事になるくらい十分な満足感と
栄養素の揃うスムージーができます

＊美味しいグリーンスムージーに加える
糖質（アミノ酸）は？＊

ミキサーでほかの材料と一緒に混ぜる
・ごはん　大さじ２杯
・押し麦　大さじ２杯

炭水化物といえば？
ダイエットしたくて食べる量を減らす
傾向にありませんか？

わたしもそうでした！

炭水化物は　糖質と繊維質でできています
糖質➡体内でブドウ糖に変わります

炭水化物を抜きすぎると
脂肪ではなく　筋肉が減ってしまうようです
脂肪よりも筋肉のほうがすぐにおちてしまう
ようです

減量はしたいけど
運動不足または運動しにくい場合
カロリーを気にしますが
ご飯やパンも少し食べるようにすると
脳も活発に働いてくれます

特に夕食に
糖質を含む美味しいグリーンスムージーを
とるようおすすめします

必須アミノ酸をバランスよく含むご飯を混ぜる
ことで熟睡できるかもしれません

つづきはまた

＊健康管理士一般指導員　2017年　10月合格
＊健康管理能力検定１級　2017年　10月合格