グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
ダイエット中は食事の量を減らしますか？
大切な栄養素をバランスよく食べてますか？
バランスを考えたお食事で元気にキレイな
ダイエットがベストです！

美味しいグリーンスム―ジーをホットで
食べてみませんか？

ロカボの実践もある一定の期間続けると
効果があるようですがもっとカンタンに
続けられるのが美味しいグリーンスムージーです
＊ロカボ…糖質（炭水化物）を減らした食事法

ダイエットは方法を選んで　続けることが成功の
秘訣です
どんないい方法でも　続けないとなりたい
スタイルや体重・筋肉率にたどり着かないですね

・お食事を作る時間がない
・お料理が苦手
・食材の費用を抑えたい
冷蔵庫にある材料◇いつもキッチンに
ある野菜と果実を組み合わせることで
大丈夫です…旬のものもプラスしてほしい！

◇きょうのおすすめメニュー◇一人分の材料
カンタン！ホット！美味しいグリーンスムージー
小松菜　１株（生のまま）
バナナ　５センチ
りんご　８分の１
きな粉　大さじ　１杯
水　　　180~200CC（50℃まで温める）
＊　ミキサーで１分混ぜれば　出来上がり！
冷たくないので　寒い時のもお助けメニーに
なります
たった１杯の美味しいグリーンスムージーで
たんぱく質
ビタミン類
鉄分も食べられます
続けるとお肌もキレイになるダイエットになります

つづきは　また
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