グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
きょうはできるだけ減らしたい内臓脂肪を
食べながら減らせたらいいな～と思いませんか？
効果的な食材を紹介しますので意識して
食べてみてはいかがでしょうか？

食物繊維には
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります
内臓脂肪を減らすのに効果的なのは
水溶性食物繊維を多く含む食材のようです
どんなものに多く含まれているのでしょうか？
☆大豆類（納豆）
☆ごぼう
☆ラッキョウ
☆アボガド
・モロヘイヤ
・なめこ
・いちご…などに水溶性食物繊維は含まれます
☆印の食材は特におすすめです
☆印の中でも
納豆やアボガドは間食に食べるダイエットが
すすみやすいのと内臓脂肪を減らすことに
なると思います
おなかがすいたら　水溶性食物繊維！
食べてみませんか？

ヨーグルトとアボガドの相性がいいですし
小腹がすいた時の間食にぴったりです
＊ボガドは脂質も含むので
１日１個までがいいでしょう

【本日のおすすめメニュー】◇一人分の材料◇
・アボガド　４分の１個
・バナナ　　５センチ
・ヨーグルト　大さじ２杯
・水　　　　　150CC
＊あれば　レモン汁数滴を入れる
*アボガド以外を50℃程度に温めると
美味しいホットグリーンスムージーです
パインアップルやりんごでも美味しく作れます
＊全部の材料をミキサーで１分混ぜて出来上がり！
水を減らしてクリーミーにするとディップクリームに
なりますのでクラッカーなどでどうぞ
美味しいグリーンスムージーはアレンジでメニューが
広がりますので楽しめます

つづきは　また
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