早春のからだ＠美味しくて温かいグリーンスムージーのすすめ
グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
スーパーマーケットの青果売り場には
デコポンやいちごが豊富に並んでいていい香り
とっても甘酸っぱくて美味しいですね
食べたい！
からだ（内臓）もゆっくりと目覚めます
カレンダーでは2月10日を過ぎましたが
いつになく寒さが続いてます
からだはゆっくりと活動期に移ります
からだのペースに合わせた食事の摂り方は
意識されてますか？
季節の変わり目
特に女性には体調の維持が大切な時期になります
・だるくてゆううつな気分
・頭痛がする
・めまいや立ちくらみがする
・胃やおなかが痛い
・肌がかゆい（肌荒れ）
どれも不快な体調です
疲れやストレスを減らすことをおすすめします
まずは 基本的に快食 快眠 快便が１番にあげられます
あたたかいスープ お粥など無理なく食べられるメニュー
を加えてほしいと思います
旬の野菜・果実を取り入れた
温かくて美味しいグリーンスムージーもおすすめです
よく眠り 脳を休めるには糖質も必要です
食事を食べる時はおかずを主にたべるようにして
ごはんや麺は少な目でも食べると快眠できるようです
良い眠りで脳をよく休めて
からだに負担をかけすぎず
栄養素をバランスよく食べることを
心がけてほしいと思います
心がけ一つであなたの毎日が充実しますように
つづきは また
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