グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
やせたいなあ～って　いつも思っていますが
最近になくやせたい気持ちが強くなりました
なんと３kg増えてしまいましたが美味しい
グリーンスムージーで元の体重に戻します！

美味しいグリーンスムージーをホットでも
クールでも美味しく食事としても満足できるので
20年以上続けてこられました

さらに50代になりやせにくくなっています
運動はストレッチくらいですが必要です
少しでも動くことでからだは軽く感じます
歩くことを心がけるように…くらいはしたい
ところです

身長　年齢　性別でみる平均体重はおよそ58kg

健康的にこのくらいであればいいのでしょう
ですが　わたしは52kgくらいがちょうどいい

からだのサイズや顔のたるみを考えて
じぶんにあった体重が理想体重なのかも？
ベスト体重はご存知でしょうか？

□　好きな洋服を身につけたい
□　デザインをあきらめたくない
□　ダイエットを成功させてみたい
キレイにやせて　きらきらなじぶんに出会って
ほしいです

炭水化物カットやと糖質制限がダイエットの秘訣？
といわれたりしますが
どんな栄養素も適量を食べることは必要です
炭水化物を多く含むカボチャやニンジン
さといも　じゃがいも　白米など
からだに有用な他の栄養素もたくさん含んでいます

糖質は脳の活性化や深い睡眠に必要な栄養ですので
ストレスが強いと感じられる時は夕食にご飯を70ｇは
食べてから休むとつぎに日は元気なお目覚めになる
とおもいます

朝のおめざに甘いものもいいですが
フルーツを多めにくわえて美味しい
グリーンスムージーをグラスに１杯または
満腹感が得られる量をお召し上がりください
パンやおにぎりを１つ加えても大丈夫です！

つづきは　また
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