グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
季節の変わり目がカレンダーよりも早くなって
いるようです
そんな時は冷たいものは控えて体調不良を
避けましょう

いつも見ているじぶんの顔に元気がなかったり
お化粧のノリが悪かったりする…
キレイじゃないなあ～なんて思うと気分が
下がってしまいます

そうならないじぶんを作るためには
毎日のお食事が大切になります
じぶんのキレイは心がけです

栄養バランスをかんがえることは
少しめんどうと思いますがお食事を
変えたら…
・肌がツヤツヤ
・よく眠れた
・便通がよくなった
・やせた
・むくみがとれた
などうれしいことが増えていくと
めんどうと思うことも減って時間がない時は
時短メニューで乗り切れるようになるでしょう
いつも元気　毎日が快適であることが目標です
続けると快適を保ち
年齢よりも若々しい人でいられます
年齢より若いということは
からだがよい状態で維持されている証拠です

バランスの良い栄養素がからだに吸収されて
老廃物が排泄される～めぐりの良いからだでいることが
健康の条件です

【４月の旬　野菜】
・春キャベツ
・にら
・パセリ
・たけのこ
・クレソン

【４月の旬　果実】
・いちご
・甘夏
・清美オレンジ
・グレープフルーツ

数種類の野菜や果実を１杯の飲むメニューに
加えてみませんか？
豆乳やヨーグルト（たんぱく質）を加えると
朝食に食べてほしい栄養素がそろいます

朝食は代謝を上げるためには大切です
旬の栄養素をプラスしましょう

つづきは　また