グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
春はあたたかく桜が咲く…いい季節です
また　アレルギー反応でつらい方も多いですね
美味しいグリーンスムージーですっきり気分に
なれるメニューを提案いたします

すーっと　呼吸が楽になるビタミンいっぱいの
美味しいグリーンスムージーを作ってみませんか？

今年は特に花粉の飛散量が多いとの報道が
あります
普段はアレルギー反応がほとんどないわたしも
くしゃみ　鼻水が止まらないくらいです
メニュー紹介の前にアレルギーに触れてみます
日本人の３人に１人は
なんらかのアレルギーに悩んでいます

身近な方のアレルギーを少しでも
軽くするために必要なこと
・衣服の過敏症の場合は素材や洗剤を選ぶ
・紫外線を浴びないように長袖を選ぶ
・日傘をさす
・こまめに掃除機をかける
・お食事の工夫　などがあります

アレルギー反応が生じやすいたべもの
・そば
・卵
・牛乳
・魚卵
・小麦粉
・大豆　　など
・カニやエビなどはアナフィラキシーショックが
起きることがある

やさしいこころ遣いが一番うれしい！

■　おすすめメニュー　■
ビタミンいっぱい　すーっとする
美味しいグリーンスムージー◇一人分◇
・トマト　中くらいの１個
・いちご　　　３個
・アボガド４分の１（バナナなら中半分）
・あれば　はちみつ　少々
・水　100～150CC（お好みでどうぞ）
・あれば　レモン汁少々
◉全部の材料が揃わなくてもOKです
ミキサーで１分混ぜれば　出来上がりです
☆ゼラチンを加えると固まるのでスウィーツ
にもアレンジできます
◉アレンジメニューは材料を変えるだけ

できるだけ　栄養バランスを整えられるよう
美味しいグリーンスムージーを提案します

つづきは　また