グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
ヨーグルトたまねぎは少しジャムを加えて
食べつづけています
いまのところ　ダイエット効果はみられませんが
便通は以前より回数が増えました

便秘でお悩みの方のは試してみてほしいと思います

【便秘解消効果の理由】
たまねぎ…血液サラサラ効果
ヨーグルト…腸内環境を整える

＊腸内フローラを整えることは健康のポイント
食物繊維を食べて生きた乳酸菌やビフィズス菌
を食べることが大切です

たまねぎは水溶性食物センイのイヌリンが多く
含まれているため便秘解消に効果があるようです
このほかに期待される効果
・美肌効果
・ダイエット効果
＊代謝をアップさせる
・免疫力アップ

【たまねぎヨーグルトの作り方】
たまねぎ…半分　（100g)
ヨーグルト…（無糖）200g
塩…小さじ　半分
＊冷蔵庫に一晩おいたら出来上がりです！
カレーに少しまぜても美味しそうです
まだ試してないのですが　作ってみたいと
おもいます

それでは　前回の告知にありましたとおりに
6月の旬野菜＆果実を紹介いたします
彩がきれいな食材です
【旬の野菜】
・そらまめ
・アスパラガス
・モロヘイヤ
・エンドウ豆
・シソ　…
【旬の果実】
・メロン
・さくらんぼ
・びわ
・青梅
・杏子　…

旬の野菜や果実にはからだに必要な栄養素が
含まれているので数種類の食材を選んで
じぶんのからだと気分にフィットした
美味しいグリーンスムージーを作ってみませんか？

お食事を改善するきっかけになるとうれしいです

つづきはまた