グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
暑い日におすすめします！
旬の食べ物にはその季節に必要な栄養素が
含まれています
苦み・酸味・甘味も楽しみましょう

いまの季節はいちごもありますが
アメリカンチェリー
メロンやスイカも豊富にならんでいます

夏の風物詩のスイカ
水分の多い食べ物であまり栄養素はなさそ～
っていう印象でしょうか？

たしかに水分量は多いです
全体の90%くらいは水分のようですが
なるほど～と思える栄養素が含まれています

スイカを食べて元気に暑さを乗り切りましょう

【スイカに含まれる栄養素】
・シトルリン
・アルギニン
・カリウム
・ビタミンB１
・ビタミンB2　…

スイカに塩をかけるのは理にかなっています
汗とともに流れ出てしまったナトリウムを補えます
スイカに含まれるシトルリンとカリウムには
血行改善や夏場の冷え性の改善にもいいようです

シトルリンには血管を広げて
末端の毛細血管まで血流をよくする作用のある
一酸化窒素を増やす働きがあります
【旬のスイカでカンタン！
　　　　美味しいグリーンスムージー】
材料はスイカだけです
スイカの水分と甘味だけで美味しいです
プラスするなら塩を少々
スイカの白い部分まで食べられます
ミキサーにスイカと塩を少し入れて
30秒ほど混ぜて～出来上がりです
お試しくださいませ

つづきは　また