イベントの多い夏
楽しいことが続く楽しい夏は
好きなものを好きなだけ食べたり飲んだりです
特に唐揚げや冷たいビールやスウィーツは
美味しくて食べ過ぎてしまいます

揚げ物と甘いものは美味しくて手が止まりません
食べ過ぎるとおこるからだの反応
■だるい
■老ける
■太る
食べ過ぎてもすぐに体重は増えません
48時間以内に調整できるってご存知でしたか？
太る理由は食べ過ぎです

食べ過ぎたかな？っと思ったら…
□次の日は意識して食べる量を少なめにすること

□食物センイを多く含むものを食べたり
水分を少し多めにとり便秘は改善しましょう
あまり水分をとらないと頭痛がおきたり
代謝がさがるなど太りやすくなります

□ビタミンB群を含むものを食べる
玄米　納豆　バナナなど
代謝が上がるように作用する食品です

１日　１食600キロカロリーを３回食べる場合
お食事会などで４食分のカロリーに
なってしまった場合（2500キロカロリー）
＊次の日はカロリーを減らしたメニューに
することで体重が維持されると思います

肝臓を大切におもってお食事されると
太りすぎることはないでしょう

肝臓は栄養の貯蔵庫です

運ばれた糖質・脂肪等は48時間ストックされて
余分なものはからだに残り
結果　　体重が増えます

食べ過ぎた次の日のメニューに
美味しいグリーンスム―ジーをプラスして
食べ過ぎをリセットしてみませんか？

美味しいグリーン住スムージーに無糖ヨーグルトを
加えるとたんぱく質もいっしょにとれます

つづきは　また