グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
だんだん秋らしい気温になりつつあります
手足が寒いと思った時　あたたかい飲みものが
ほしくなります
体温を上げるワンハンドドリンクを提案します

季節の変わり目は○○が気になる
・疲れが出やすい
・内臓の動きが鈍い
・体重＆体脂肪が気になる
・お肌の乾燥が気になる
・冷えが気になる

＊お食事を見直すことで
治療的な効果が期待できることも
あります

できるだけお薬や病院の治療を受けなくても
健康な毎日が送れるように心がけると・・・
大切な時間　楽しい時間が増えるでしょう

体温を上げる（代謝をあげる）食べ物を
紹介します
・魚
・肉
・牡蛎（かき）
・卵
・納豆
・ヨーグルトなど
たんぱく質を多く含む食品を食べるように
心がけてほしいと思います
たんぱく質は食いだめができません　が
食べ過ぎには注意してください
脂質　糖質　たんぱく質を食べ過ぎると
おなか周りにつきやすく　肥満傾向になります
体温が低いと太りやすくがんにもなりやすいようです

あなたの体温は何度ですか？
標準の体温は　36.5℃です

体温を上げる食べ物と旬の食材を組み合わせて
健康的なからだつくりを始めてみませんか？
美味しいグリーンスムージーやカンタンに作れる
低カロリースウィーツをおすすめします

【おすすめの食材】
美味しくて温かいホットゲリーンスムージーの材料
・カボチャ
・じゃがいも
・たまねぎ
・しょうが
・にんじん…など

オリジナルのメニューは毎日の体調に
あわせた食材を選んでみるとどんどん
広がります

つづきは　また