グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
お肌の乾燥が気になる
カサカサがよくならない
髪がパサついているなど
改善できるとうれしいですよね？

食事を改善することで
「よくなってきました。」
「こんなにツルツルになりました」まで
変わり始めるまでには
３日
７日
１か月
人によって結果が出るまでに差がありますが
なるべく毎日１食から始めるといいと思います

きれいでいる・きれいになるコツは同じです
続けることが変化につながるコツです

バランスのとれた食事は
長く続けることで、クスリではありませんが
体調が整うようになります

お食事スムージーで苦手野菜やくだものをなくしたい
場合、最初はくだもの多めのほうが続けやすいです

キレイをめざした水分補給は
なるべく1500CCくらいを少しづつ飲んで
必要な水分量をとりましょう
生野菜・果物を適量、食べると太りにくくなり
体内からキレイになっていきます
からだを守ることにもつながります。

[本日のメニュー ]　◇１人分◇
生のビタミンと食物センイ豊富なお食事スムージー
「ほうれんそう・みかんスムージー」
生の材料を使ったほうが、微量栄養素もいっしょに
食べられます
・ほうれんそう　１株
・みかん（半分　または　オレンジ　３分の１）
・魔法のパウダー　25ｇ (バランス栄養素）
・水　（常温）180CC
ほうれんそうは加熱して柔らかくする
サラダホウレンソウなら　生でも大丈夫です
みかんは皮をむいた状態のもの
全部の材料をミキサーで１分混ぜます
→できあがり！

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