グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
会食の多い年末年始ですよね？
内臓の許容量を超えると不調になります
体重が増えるとからだも動きにくいですし
お洋服がキツ～イ！

新年から春までは食べ過ぎないことを
おすすめします

特に寒い真冬はからだと同じように内臓も
あまり活発ではなくスローな状態です
からだにやさしいお食事を心がけると
思いがけない結果になります

◆　ダイエットにつながった
◆　パンツ・スカートがゆるゆる～
◆　肌の調子がいい…

正月飾りがはずれるのは地方によって違う
ようですが関東では７日になります
７日といえば七草粥の日

春の七草をご存知ですか？

年末からお正月に食べ過ぎてしまった！と
思ってはいませんか？
七草粥をきっかけにからだにやさしいお食事を
心がけてみてはいかがでしょうか？

なかなか美味しいです！

からだも温まるし体温もあがります
野菜などのトッピングもアレンジは自由です
出汁を使ってもいいですし
シンプルに塩や醤油だけもOKです

たとえば…メニューの例
・水菜と焼いた鮭のほぐし身
・卵とかいわれ大根
・かにのほぐし身とショウガの千切り
（あんかけ）
旬の果実や野菜・ヨーグルト＆海藻類を
メニューに加えるとさらに栄養バランスが
優れたメニューになります
旬のものを使ってカンタンな
ホットスムージーもおすすめです！

寒い冬は水分補給が不足しがちです
水分を多く含むお食事を食べることでよい
お通じになればうれしいですね

つづきは　また

＊次回は春の七草のもつ名前の意味です