健康維持＆食生活の見直し＠美味しいグリーンスムージー

グリーンスムージソムリエの朝倉みつえです
からだがだるい
お肌の調子がよくない
お通じがない…などカラダからのサインを
意識した解決法はお持ちでしょうか？

ダイエットは強く意識すると思います
最近足りない栄養素はなにか？とは
考えにくいですよね

ダイエットとは？？
食事と運動でやせることと理解されている
方は多いと思います
ダイエットの意味は「　食事　」という意味
のようです

旬の野菜＆果実を取り入れて
美味しいグリーンスムージーを作ってほしい
ので３月の旬野菜＆果実を紹介します
組み合わせは自由です
生と冷凍の組み合わせもOK！

カンタンに数種類の野菜＆果実の栄養素を
ワンドリンクにできるので
忙しい朝や食事をカンタンに早く済ませたい時
におすすめです
【旬の旬の野菜＆果実　３月】
・いちご
・キウイ
・でこぽん
・清美オレンジ
・うど
・ぜんまい
・みつば
・せり
・ふきのとう
・菜の花など
スムージーにしにくい旬の食材は
メニューにとりいれてみては
いかがでしょうか？
苦手なものにもいい栄養素が含まれています
特に不足しがちな栄養素は鉄分です
が
カルシウムといっしょに食べると吸収しやすく
なるようです
数種の食材を食べたほうが
カラダには効果的です