グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
甘ーいスウィーツも楽しみながら
いっしょに＊キレイ＊ダイエットしませんか？
今回はお砂糖のお話し②です
ストレスフリーのダイエットにつながります

糖質を食べ過ぎると太りやすいのはご存知の通りです
でも、食べる必要もあるんです
脳を活発にするエネルギーになるからです

＊疲れを感じた時に食べたくなる！
＊気分を変えたい時に食べる
＊ゆったりしたい時の必需品など
どんな時に食べたいでしょうか？

毎日食べたいスウィーツですが
食べるタイミングをお食事のメニューに入れて
みてはいかがでしょうか？

和食
イタリアン
フレンチ
お食事の最後に果物・スウィーツが定番メニューです

お食事の定番メニューに
おいしいグリーンスムージーを
プラスしてみてはいかがでしょうか？

[本日のポイント」
スウィーツをメニューにいれることで
糖質の量を減らすこと
・ご飯は１膳
・パンなら１枚
・パスタなら80gにする
全体の糖質は減らしながら
野菜などバランスよく食べられるよう工夫してみては
いかがでしょうか？

[ おいしいグリーンスムージーの提案 ] 野菜が苦手な方も好きな旬の果物と組み合わせて
じぶんの好きな食べるスムージーはいかがでしょうか？

・レタス
・ホウレンソウ
・小松菜など

お好きな果物を選んで　野菜多めのスムージーが
ダイエット効果につながります

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「キレイ＊おいしいグリーンスムージー＊ダイエット」