グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
第６の栄養素といわれる食物センイを意識した
お食事を食べていますか？
水溶性・不溶性食物センイをバランスよく食べて
腸をお掃除し体調も気分もよくしませんか？

[水に溶ける水溶性食物繊維]
果物
キウイ　バナナ　りんご　レモン　いちご　もも　など
海藻
寒天　ひじき　わかめ　めかぶ　もずく　こんぶ　など
野菜
ごぼう　アボガド　おくら　春菊　モロヘイヤ　など
に水溶性食物繊維は多く含まれています
食物繊維といえば野菜だと思いますが
野菜は主に不溶性食物繊維を多く含みます
ごぼうには　不溶性食物繊維も含まれるようです

水溶性食物繊維にはこんな効果があります
・食欲を抑える
・血糖値の上昇を抑える
・コレステロールの排泄
・便秘の改善

水溶性食物繊維を含む食材を
おいしいグリーンスムージーにプラスして
より快適な毎日を送りましょう

本日のおすすめグリーンスムージー
材料◇一人分◇
アボガド　　８分の１
りんご　　　８分の１
ヨーグルト　大さじ２杯
レタス　葉　１枚
水　　　　　150CC

*ミキサーで30秒～１分混ぜて　出来上がり！
お試しくださいませ

つづきは　また
「キレイ＊ダイエット＊おいしいグリーンスムージー」