グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
その日の気分や健康状態によって食材を
そろえやすくなります
食卓の会話も栄養になりそうです
じぶんの体調と向き合ってみませんか？

きょうはどんな食材を選びましょうか？

その日に食べたいものはからだに必要なもの
だったりします
・生野菜のサラダが食べたい➡ビタミン群
・ご飯が食べたい➡糖質＆アミノ酸の補給
・赤身肉が食べたい➡鉄分の補給

疲れた時には　糖分を食べる・・・
よくききますが　効果はないようです
疲れた時ほど　栄養バランスが大切です
ビタミン群　ミネラル　たんぱく質を含む
食事を心がけてみてはいかがでしょうか？

元気になれる食材を提案します
・カツオ
・マグロ
・サケ
・さんま
・牛レバー
・バナナ・・・

＊今回はビタミンB6を含み　心がおだやかに
する食材を紹介しました

 美味しいグリーンスムージー
おすすめメニュー　◇一人分の材料◇

・バナナ　半分
・きなこ　ティースプーン　１～２杯
・豆乳　　180CC

＊小松菜やホウレンソウを加えても美味しい！
豆乳を50℃位に温めて　ミキサーで１分混ぜると
美味しいホットスムージーの出来上がりです

寒い朝の朝食　夕食のメニューにいかがでしょうか？
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つづきは　また