グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
ダイエットしたい方が減らさなきゃ！と思う
お砂糖・ショ糖（ぶどう糖・果糖）
全部同じかな？と思いますよね？
お砂糖にも特長やバランスがあるようです

ダイエットをすすめながら
おいしいスウィーツも楽しみましょう
糖質は少ないほうがいいのは
常識になっていますが　食べるタイミングは
ご存知でしょうか？

脳は当分が大好きです
食べ始めると止まらない砂糖や甘いお菓子は・・
・脳のエネルギーになる
・ティータイムに甘いお菓子があると会話がはずむ
・安心する

砂糖といっても　本当に種類が多いです
・ざら糖（結晶が大きい）
・角砂糖（グラニュー糖を固めた糖）
・黒砂糖（さとうきびの絞り汁）
・顆粒状糖（冷たい水に溶けやすい）
・上白糖（一番親しまれているお砂糖）

キッチンには、数種類のお砂糖が用意されていて
毎日お料理に使われていると思います

[　本日のポイント　]
＊スウィーツを食べるタイミングはお食事のすぐ後です
間食はタイミングではないのです
太りたくない時にはオススメします
食生活を見直すことでぐぐっと
効果をあげられます

[ ダイエットの基本 ]

食事　８：　運動　２　の法則

スレンダーで筋肉率も維持された
美しいスタイルが理想のダイエットです

グリーンスムージーにも
果物の果糖が含まれることもありますが
おいしい！と感じる味が続けられるポイントに
なります

この画像のクッキーは＊イベントにご参加の方に
プレゼントさせていただいた
からだにやさしいお菓子です
たんぱく質やミネラルを含んでいますが
とてもおいしいです！

つづきは　また

＊イベント・・からだにやさしいお食事会♪

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