グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
最近話題になっているもち麦
名前の通りの食感で「もちもちした麦」です
炊いたもち麦を混ぜたグリーンスムージーは
ボリュームが上がって腹持ちがいいです

もち麦って　どんな特徴があるの？

水溶性の食物センイを多く含む食品です
「もちもち　ぷちぷち」した食感です
白米に混ぜて　炊いてお試しください

白米と一緒に炊いたもち麦を大さじ１～２杯
スムージーに入れてボリュームアップすると
ダイエットが続けやすくなります

＊もち麦は便秘がちな方にもおすすめです
水分を含む食品なので腸のなかでふくらみ
お通じを楽にしてくれるかもしれません

白米ともち麦の割合は　お好みにおまかせいたします
前回お知らせしました押し麦も
白米との割合もお好みにお任せです

[本日のおすすめグリーンスージー◇一人分の材料◇] 小松菜もち麦スムージー
・小松菜　クキと葉　　２枚
・もち麦　大さじ　１～２杯
・バナナ　　　　　中　半分
・豆乳　　　　   　150CC
*材料は冷蔵庫にあるものでOKです
ちょっとした　工夫で
ホットスムージーになります

つづきはまた

「カンタン＊キレイ＊ダイエット」
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