グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
からだを整えて　からだの中からキレイになれる
おいしいグリーンスムージーを提案しています
スタイルを維持しやすくリバウンドしない
お食事スムージーです

つらい便秘が軽くなる組み合わせの
食物センイのバランスがあるようです

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるのは
ご存知でしょうか？
＊水溶性食物繊維の働き
・ビフィズス菌などが増える
・便秘・下痢の症状がよくなる
・脂肪の吸収を防ぐなど
アボガド　オクラ　こんにゃく　納豆　ごぼうなど

＊不溶性食物繊維の働き
・腸の中で水分を吸収して膨らむ
・腸壁を刺激して便がでやすくなる
・有害物質を出す
大豆などの豆類　ブロッコリー　ごぼう
サツマイモ　さといもなどのイモ類

不溶性の食物繊維を含むものを
多く食べるとお腹がふくらんで苦しくなります
便秘が解消されないときは
不溶性食物繊維の食べ物を減らしてみては
いかがでしょうか？
ねばねばの食品は腸の中でセンイが水分を
含んでげゲル状にしてくれるようです
便秘には効果的だと思います

[食べ方 　組み合わせのポイント]

水溶性食物センイ　１　：　不溶性食物センイ　２

おすすめのおいしいグリーンスムージー
＊　ポッコリおなかが凹む食べ合わせ　＊
「バナナ　アボガドのクレンズスムージー」
◇一人分の材料◇
アボガド　 小さいもの　４分の１個
バナナ　　中くらいのサイズ2分の１本
ヨーグルト　大さじ２杯
水　　　　　180CC
＊ミキサーで１分混ぜて出来上がり！

つづきは　また
パーソナルアドバイスお問い合わせをお待ちしています
・おいしいグリーンスムージーのメニューを提案
・おいしいグリーンスムージーの作り方
・おなかが空かないスムージーでダイエット　など
＃（体質の改善）＃（食の改善）＃（生活の改善）