グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
キレイにダイエットしたい！
でも　食べたい！
みんな同じ気持ちです
効果のあるコツをつかんで続けましょう


お食事の順番を変えるのがコツ

・酵素が足りないと太りやすい
・酵素には代謝酵素と消化酵素があります
・酵素は食事で補えます→生野菜・生果物

最後に食べたい果物は先に食べるほうが効果的です

野菜と果物をまず最初に
メインディッシュ～最後に炭水化物を少し
この順番で
まず１日
そして３日
７日間続いたら　あと７日間
続けてみてください

◇ポイント◇
野菜　８　：　果物　２
ドレッシングやマヨネーズはなるべく少なめに
野菜の種類は多いほうがいいです

◇おいしい食前用グリーンスムージーの作り方◇
これで満腹になったら　置き換えになります
お一人分
カットパイン　　３切れ
バナナ　　　　　３分の１
レタス　　　　　２枚
ヨーグルト　　　大さじ　２杯
水　　　　　　　100CC
氷                     2~3個
＊氷を増やすとトロトロスムージーになります
冷たくておいしいです！

つづきは　また

「カンタン＊キレイ＊ダイエット」
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・おいしいグリーンスムージーの作り方
・おなかが空かないスムージーでダイエット　など
＃（体質の改善）＃（食習慣の改善）＃（生活の改善）