グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
元気のでる美味しいグリーンスムージーを提案します
前向きな脳を作るメニューになればうれしいです
たんぱく質もいっしょに食べることをおすすめします

脳もからだ以上に疲れています
疲れを減らす　回復するには・・
・栄養　→　バランスと質が良いこと
・睡眠　→　質と時間（６時間は必要
・コミュニケーション　→　信頼関係
求めることがあります

スムージーの材料といえば？
新鮮な野菜・果実とヨーグルトですね
そのなかでも　脳のためには特に
「鉄分」と「ビタミン・ミネラル」を意識して
材料にいれてほしいと思います
ヨーグルトも発酵食品です
ちなみに・・
発酵食品には
ヨーグルト（善玉菌）
納豆（納豆菌）
みそ・パン（酵母菌）

なかでも善玉菌が少ないと脳の元気が
失われやすいとの研究結果もあるようです

脳を元気にする美味しいグリーンスムージーの
メニューを提案します
[オススメ野菜] ・ホウレンソウ
・小松菜
・玉ねぎ
・にんじん
合わせやすい果実
・バナナ
・パイン
・オレンジ
肉類・魚類・豆類もメニューにいれて
いっしょに食べましょう

つづきは　また

追伸：前回の美味しいスイカスムージーのアレンジ

スイカといちご・トマト
栄養素と味の相性はとってもいいので
お試しくださいませ