グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
暑い８月を乗り切るために
旬の食材を意識して　この時期に必要な栄養素を
カンタンに！美味しいグリーンスムージーを食べて
ボディのスタイルアップ＆元気を維持しませんか？

[ ８月の旬　野菜・果実 ] オクラ
ししとう
レタス
ミョウガ
枝豆
スイカ
梨
ぶどう
いちじく
桃　　など
旬を知って　季節を感じながら　栄養をからだに浸透
できれば　暑い夏を乗り切れると思います

この季節に必要な栄養素を加えて
美味しいグリーンスムージーをお食事のメニューに
加えてみましょう
＊主食において　カロリー抑えると　ダイエットが進みます＊
スイカ
梨
桃
果実は十分な果汁を多く含んでいるので
水やほかの材料を加える必要はないです
皮ごとミキサーにかけるだけで
美味しいグリーンスムージーの出来上がり！

野菜も果物も皮と実の間には
美味しい味や栄養素があって　捨てるのは
もったいないです

美味しいグリーンスムージー
◇本日のおすすめメニュー◇
画像のスムージーはスイカ　300g
皮ごとミキサーにかけました

抵抗感があるときは 皮は落として
ミキサーにかけてみましょう
少しの塩・レモン汁はお好みで入れてください
１分で出来上がりです
スイカには夏の元気に必要な栄養素が含まれています

■スイカの栄養■
血管を広げる働きがあるシトルリンを含む
スイカ100Gに180mg(皮も含む）
血液の循環を良くする
＊夏は疲れを感じやすい季節です
食べる機会を増やして疲れを回復しましょう

つづきは　また
食生活の改善で健康を願います