グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
夏の過ごし方で若さ＆健康に差が生まれます
さびない細胞つくりましょう
ずっと若く　ずっとキレイなままの
じぶんに会いましょう

まとまったお休みは

旅行
帰省
自宅でまった～りが好き！

＊どれもいいですね

のんび～り　リラックス
忙しい毎日から解放されたいですね

夏を楽しんで　体調がいい状態で　季節の変わり目を
乗り切りましょう

＊美味しいグリーンスムージー＊
食欲のない時は　飲む食事にもなります
野菜や果実を　数種類食べ続けることを
カンタンになります

美味しいグリーンスムージーの材料
疲れたときには果実の種類を多めに
ストレスが強い時は生野菜を多めに

ホウレンソウ
小松菜
ロメインレタス
アボガド
疲れた時に甘いものを食べると脳に良い説がありますが
実は
ビタミン
ミネラル
たんぱく質が必要のようです

＊美しさ（若さ）のひけつは？　

・バランスの良い食生活
・睡眠時間の確保
・ストレスとの付き合い方を持っている

＊健康　カンタン　チェックリスト＊

□最近　野菜や海藻類は食べましたか
□糖質を意識して減らしていますか
□午後10時～午前２時の睡眠を大切にしている
□好きな音楽を聴いている
□友人と話している
□やってみたいことがある
□体重が気になる
□筋肉率を上げたい
□肌にツヤがほしい

＊いくつのチェックが入りましたか？

つづきは　また