グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
体温を気にしていますか？
だるいー、疲れた～って思わず口にして
しまうこと多いですよね？
季節の変わり目に合ったメニューを提案します

なんとなく　だるい…と感じられる季節の変わり目
スウィッチが入るような美味しいグリーンスムージー
をメニューに加えて　栄養バランスの良いお食事と
休養をとることをおすすめします

＊冬が旬の野菜は　からだを温めます
からだを温める食材で美味しいグリーンスムージー
を作ってみませんか？

ニンジン　カボチャ　玉ねぎ　ごぼう…
＊寒い地方でとれた果実もからだを温めます
りんご　イチジク　ぶどう　あんず…

[ 本日のおすすめメニュー ] ポイントは　からだを温める野菜を選ぶ

ホットで美味しいニンジンのポタージュ

＜１人分の材料＞
・ニンジン　中くらいの半分
・サトイモ　中くらい　２つ
・豆乳　　　150CC

＊だし又はコンソメ顆粒または白みそ　適宜を
お好みで使ってください

ホウレンソウやブロッコリーでもOK！
お腹も満足します
体温を上げるメニューになりますので
低血圧の方にもおすすめします！

野菜はゆでたもの　または　蒸したもの
全部の材料をミキサーで１分混ぜる

豆乳は温めてからミキサーで混ぜると
なめらかなポタージュスープが出来上がります

温める温度は50℃くらいがちょうどいい
飲みやすい温かさです

ちょっと　肌寒い朝の
朝食にぴったりです
カンタン！温かくて美味しいグリーンスムージーは
いかがでしょうか？

栄養バランスを意識した食生活をおくり
からだの不調を防ぎましょう

つづきは　また