グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
まだ10月なのに真冬のような気温です
最高気温12℃なんて重ね着しないといけない
コートやマフラーがほしい～寒い！
なんとなく胃が痛い？なんてないですか？

ふだんは
ローフード（生）をわたしも好んでいますが
急な寒さや体調を少し気にしている時
無理のない　からだにうれしいメニューで
のりきりませんか？

いつも元気でいるためには？
・食べ過ぎない
・飲みすぎない
・ストレスをため過ぎない
・寝不足に注意する
・起ってもいないことを心配しないって
ところでしょうか

お食事ななるべく野菜を食べるように
・茹でる
・蒸す
・煮る調理が望ましいけれども？
むずかしい時はあまりこだわり過ぎずに
パパっと作れる～温かくて
美味しいグリーンスムージーを提案します

野菜とごはんをいっしょにした
あったかいグリーンスムージーの作り方
◇一人分の材料◇
炊いたごはん　カレースプーン　３杯
お湯　　　　　　　　　　　　180CC
かぼちゃ　　　　　　　　　　２かけ
にんじん　　　　　　　　中くらい半分

・ごはんとお湯はミキサーで１分混ぜる

・野菜はやわらかく蒸すまたは茹でたもの

野菜はスムージーに混ぜるまたはトッピング
して食べてください
ミキサーで混ぜてもOKです

細かくカットしてもキレイです
味付けは適宜（塩コショウ・みそ・コンソメ）
魔法のパウダー（必要な栄養素）

つづきは　また

キレイ＊元気＊美味しいグリーンスムージー