スムージーソムリエの朝倉みつえです
最近話題のホットヨーグルト
美味しいホットグリーンスムージー
この組み合わせを朝食メニューに
して体温を上げて　ぽっかぽか～！

わたしも低体温かな？と思います
比較的35℃台です　36.2℃あると
高いほうです
きょうは体温と免疫力の関係を
お伝えします

体温が低いと寒さを感じやすかったり
おなかの調子をくずしやすかったりします
手足の先がいつも　冷たいとか
おなかがはったりするので
いつも体調が気になります

体温を上げるには？
・筋肉をつくること
・筋肉を作るための食べ物選び
・運動する
習慣を作ることは　なかなかできないと
思いますよね？
できるだけ絞って　続けることがポイントです

きょうのおすすめ
＊ホットヨーグルト＊
食べ始めて　まだ３日目ですが
おなかの空いた時ほど　胃が温かくなって
からだ全体の体温が上がるように感じます

作り方もカンタンです
朝食のメニュー　寝る前に食べるのも
おすすめです

ホットヨーグルトの効果＆作り方
＊効果＊

・胃腸を温めて　代謝が下がるのを防ぐ
・乳酸菌が活発になることで
消化　吸収率が上がる（便秘解消）
・ダイエット効果もある

*作り方*
＊50℃にならないように電子レンジで温める
お好みの味をプラスして出来上がりです
はちみつ　きなこ　ピュアココア…
50℃をこえると菌が弱ってしまいますので
ヨーグルトを食べる意味がなくなります

美味しいホットグリーンスムージーと
ホットヨーグルトで元気に冬を乗り切りましょう

つづきは　また
＊ご質問をお待ちしています