グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
いよいよ12月になって　ぐっと感じる寒さに
なりましたね～
あったかくて美味しいグリーンスムージーを
お手製で作って食生活を改善しませんか？

からだって　毎日変化しますので
毎日のスウィッチがちがいます
朝起きた時に軽く感じたり
重いなと感じたりしませんか？

きょうは軽いと思うと　体重が減っていたり
疲れがとれていたりします

反対に重く感じる時は　体重が増えていたり
熟睡できなくて　だるさが残っていたり…

そんなじぶんのからだにぴったりあった食事を
食べられるとスッキリとしたからだとやる気が
出ます

熟睡したい時は糖質を少し食べると
よく眠れるように思います
寒さを感じる時は　ホットヨーグルトや
しょうがココアを飲んで　代謝を上げながら
寝るとむくみが減ったり　体重が減るなど
うれしいことが増えると思います

じぶんにぴったりの方法で
なるべく快適な毎日になるように
食べものを
・効果的に美味しく食べること
・味付けはあまり濃くしすぎなこと
・バランスよく食べること

旬のお野菜や果実がからだにいいこと
はわかるけど　調理がめんどーな場合は
美味しいグリーンスムージーに加えてみると
じぶんにぴったりのお食事になります

メニューの１例
・美味しいホットグリーンスムージー
・パン
・ホットヨーグルト
・温サラダ

このくらいなら　カロリーも低く
消化もいいので　酵素を使いすぎないので
体重増加が止まるはずです
朝食　昼食　夕食…どのタイミングでもOK！

３食のなかで１食だけ　続けるのも効果的です

２週間続くと体重も減りはじめ　お肌もツヤツヤ
お通じの量や回数が増えるとおもいます

つづきは　また