グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
忘年会　クリスマスパーティー　女子会など
外食やお酒を飲む機会が多いシーズンです
体重は増やしたくないし　胃腸が痛むのも
こまりますよね

＊忘年会などで　ごちそうを楽しんだ後の３日間
なるべく　冷たすぎる飲み物や食べ物は
控えて消化吸収しやすいお食事を
心がけると増えた体重や体脂肪を減らせると
思います

代謝が下がらないようにあたたかいものを
選んでほしいです（＊11月24日関連記事）

運動が好きではないのに無理にはじめても
続けにくいですね

健康的な食生活＆ダイエットは
できることをなるべく長く続けることが
ベストです

食生活を改善することを目標に
からだの欲する食材と旬のものを食べて
疲れを癒しませんか？

＊カンタンで美味しいサイドメニュー
・だいこんおろし
・長いものすりおろし
・りんごのすりおろし
・おかゆ
・緑茶やウーロン茶よりもほうじ茶または麦茶

からだへの気配りは大切です

不快・不健康な状態は減らして快適に過ごすために
美味しいグリーンスムージーをメニューに加えて
もらえたらうれしいです

＊美味しいグリーンスムージーはお好きな
材料をミキサーで1分混ぜた後に48℃まで
加熱OK！

旬の野菜・果実で美味しいグリーン
スムージーの出来上がりです

つづきは　また

体温についての記事
＊（2017年 11月24日投稿）
食卓の栄養学＠ホットヨーグルト＆体温を上げる方法