グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
どんな時にも強い味方！
体調の回復方法をお持ちでしょうか？
肌が荒れた時やお通じに困ったとき
ストレスを軽くする大切な方法は…

健康に大切なこと
*よく寝ること
最低でも６時間な必要です
*よく食べること  
量より質です
*水分補給はお食事以外で
　　　1.5リットル必要です

・たんぱく質
・ビタミン類
・ミネラル
・炭水化物（糖質）
・脂質
…必要な栄養素をバランスよくお食事からとる
栄養素がわかりにくい時は旬のものを選びましょう
＊多く出回っているものは季節の食べ物です
手に入りやすいもので彩りをよくできると
栄養的にもバランスがとれると思います

＊クリスマスに近い季節によく売っている果物は？
・いちご
・りんご
・新高梨
・みかん
このほかには　いつもあるバナナ　パインなど
いつも手に入るものがあります

からだにいいからといって
苦手な食べ物ばかりでは食が進まないですね

お食事は楽しみな習慣です
脳の疲れをとるのは
バランスの良いお食事です

美味しいグリーンスムージーはどんな体調にも
合わせてアレンジできるフードドリンクです

■あたたかいスムージー（45℃まで加熱OK！）
■デザートにもできます
■トッピングぺーストにもできます

アレンジ次第で毎日飽きのこないメニューになる
食べやすくてカンタンなとっておきの一品にも
なります

体調を回復できる美味しいグリーンスムージーを
できれば毎日朝食または夕食のメニューに
とりいれてみませんか？

美味しいグリーンスムージーで
ダイエット＊体質の改善＊アレルギーが軽く
なればうれしいです

つづきは　また