グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
１年の疲れがでやすかったり
朝夕の温度差が大きいので血圧の変化が
出やすかったりする季節です
食べ物の温度にちょっと意識してみませんか？

冷たい飲み物が好き
冷たいほうがいい！
お好みで食べるのはとても楽しいですね
好きなブランド
好きなショップなどが選ぶポイントになりがちです

ファッションなら
顔写りのいい色
サイズも無理のないものですね

食のことに戻りますが
冬に美味しい野菜料理といえば
・おばあちゃんが作ってくれた煮物
・お漬物
・お味噌汁
など思い出されるお料理があります

基本的に旬のものを取り入れて　温かくて
美味しいお惣菜が多いですね

代表的な冬のおかずでは
・ブリ　大根
・大根と鶏肉の煮物
・あったか～い豚汁
・カボチャのスープなど

美味しいグリーンホットスムージーに作りやすい
お野菜はカボチャ・にんじん・ジャガイモ・サトイモなど

きょうは　　ジャガイモ　を使った
美味しいホットグリーンスムージーをおすすめします

以外かもしれませんが
・ビタミンC　ビタミンB1　B6
・リウム　マグネシウムなどのミネラル
・食物センイなどを含むので栄養バランスの良い
食べ物です

＜美味しいホットグリーンスムージー＞
◇レシピ◇一人分の材料
・茹でたジャガイモ　２分の１個
・茹でたブロッコリー　適宜
・豆乳　または　牛乳　または　水
＊150~CCを40℃くらいに温める
＊塩　こしょう　みそ
またはコンソメやだしをプラス
＊全部の材料をミキサーで１分混ぜて
出来上がり！

つづきは　また

美味しいホットグリーンスムージー
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＊食卓の栄養学＠
http://smoothieyasan.com/blog171120/