グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
新年の準備で忙しくなる季節です
来年に向けて　からだの中から断捨離を
してみませんか？
デトックスがスムーズなからだを作りましょう

まず　健康維持のためには…
水分補給はお食事以外に1.5リットル必要です
ストレスをため過ぎると体調を崩してしまいます

からだを思いやる生活を心がけたいですね
まじめはいいけど　無理になってしまわないよう
周りの方との話し合いで気持ちを軽くすること

負担だなって思うところが「ふっ♪」と
軽くなるなれば　心の中からデトックスされた
気分になります

からだに必要な栄養素も大切ですが
脳もリラックスできるそんな美味しい
グリーンスムージーは野菜や果実をプラスして
温かくて美味しいグリーンスムージーを
作ってみませんか？

１月の旬野菜・果実をおすすめします
【１月の旬野菜】
・レンコン
・大根
・ほうれん草
・春菊
・白菜

【１月の旬果実】
・きんかん
・温州みかん
・ゆず

これ以外にいちごやりんご・ラフランスが豊富にならんで
スムージーの材料選びが楽しい季節です

果実や野菜は48℃まで加熱しても
ビタミン　ミネラルはそのまま食べられるので
ホットヨーグルトやバナナを加熱して
美味しいグリーンスムージーを作ることが
できます

水溶性の食物センイをなるべく食べるように
こころがけて　デトックスがスムーズで
快適なからだ作りがポイントです
体調がいいと自然と笑みがこぼれます

つづきは　また
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