グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
４月にはいって気温が高く薄着になることが
増えてきました　スタイル改善には
軽いストレッチと美味しいグリーンスムージー
をセットメニューにしてみませんか？

軽い運動で代謝をあげて　生の旬野菜と果実を
加えて酵素をプラスします
じぶんのからだはじぶんで守りたいですね

好きな味
嫌いな味
苦手な野菜や果実にもからだに必要な栄養素が
含まれていますが苦手…

グリーンスムージーなら　ほかの食材と一緒に
ミキサーで混ぜてしまいますので気にせずに
栄養素を食べるきっかけになります

代謝とは　エネルギーを使うこと
基礎代謝があがれば　運動が少なくても
消費カロリーが確保できて　やせ体質で
いられます

きょうは代謝をあげる方法を３つ提案いたします

この３つのなかで日頃からできていない部分が
ありましたらプラスしましょう

①基礎代謝
②生活活動代謝（からだを動かすこと）
③食べることによる代謝

栄養素をバランスよく食べること
基礎代謝と運動によって使われるエネルギー
の割合は基礎代謝が８に対して運動は２割
基礎代謝が大切になります

☆メニューを提案させていただきます
本日のおすすめ◇一人分◇
小松菜　　　　　　　　生で２枚
オートミール（押し麦）大さじ２杯
ヨーグルト　大さじ１杯
バナナ（生または冷凍）２分の１本
水　または　豆乳（牛乳）180CC

全部の材料をミキサーで１分混ぜて
出来上がりです！

つづきは　また
＊ほかの投稿もご覧いただけると
うれしいです