グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
夏を乗り切り　スタイルやお肌の状態が
良い状態で秋をむかえたいですね
お食事で多いもの　少ないものを少し
意識してみませんか？

たとえば　ご自分の姿勢を鏡に映すように
その日のご飯をスマホで撮影してみると
あとで見直すことができます

いつも選ぶものは同じでもバランスがよい
お食事であればいい状態です

特に朝食は大切です
炭水化物をなるべくたべないようにしていて
太らない工夫をすることも大切ですが
脳によく働いてもらうためには
ご飯　パンを食べることをおすすめします

□　朝食におすすめするメニュー　□
・温かいスープ　または　常温のグリーンスムージー
・おにぎり　または　パン
・旬のフルーツ
・たんぱく質
（ソーセージ　ヨーグルトなど）

◆７月の旬野菜＆果実◆
・スイカ
・ブルーベリー
・桃
・ネクタリン
・すもも…
・枝豆
・とうもろこし
・ナス
・トマト
・きゅうり
・ピーマン…

◇疲れやむくみが気になるときにおすすめする果実◇
・パインアップル（クエン酸・カリウムを含む）
・レモン（代謝を上げる）
・オレンジ（粘膜によい）

美味しいグリーンスムージーをお食事に加えて
毎日の体調を整えてみませんか？
旬の食材に押し麦やご飯を少し加えて
ミキサーで１分混ぜて　出来上がりです！

つづきは　また