ほんとうに暑い夏です
暑さで失われる水分・塩分・ミネラルを常に
補給して熱中症など危険な状態にならない
ように心がけましょう
女性は特にお肌の乾燥や日焼けが気になります

■糖質とはなんでしょう？
炭水化物から食物センイを除いたものを糖質と
よびます
糖質は主要なエネルギー源です
糖質を多く含む食品…ご飯　パン　麺類　イモ類
果実　砂糖　はちみつ…

■適量は気にしていますか？
ご飯ならにぎりこぶし１つ分が目安です
ロカボならご飯茶碗４分の１杯分

■糖質を食べ過ぎていませんか？
糖質を食べ過ぎるとからだの中で脂肪と
なって残ってしまいます
・中性脂肪を増やしたくない
・太りたくない方
エネルギーは適量にしたほうがよさそうです

こんな暑い夏は糖質を抑えすぎると
脳がエネルギー不足で
勉強やお仕事が進まなかったり
いい睡眠をえるためにも少し食べるほうがいいと
思います

ケーキの食べ放題はガチでがんばるよりも
食後のデザートくらいが適量を
いつも楽しめます
おすすめの食べ方です
炭水化物の量をおさえても　スウィーツを
食べ過ぎてしまっては意味がないように思います

■糖質制限は病気を防ぐために
効果的な食事の食べ方です
食事を改善することでずっと楽しめるしあわせが
あります

病は気からは昔のはなし
いまは　病は食から

旬の食材を取り入れた
美味しいグリーンスムージーで
酷暑をのり切りましょう

美味しいグリーンスムージーに１スプーンの
押し麦やご飯を入れてミキサーで１分混ぜるだけ
ぐっすり眠れるとうれしいです
おためしくださいませ

つづきは　また