グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
気温が下がってきました
風が冷たくお肌の乾燥が気になるようになります
太ってしまった～
体型の変化に気づいてませんか？

糖質はからだ＆脳のエネルギーになる食べ物
ですが食べ過ぎると脂肪となってからだに
残ってしまい～結果太ってしまいます
すっきりとキレイな体型とは逆にだぶついた
ぷよぷよになってしまいます

ぷよぷよを解消する第一歩は便秘しないこと
食物センイを食べることを意識しましょう
野菜を食べればいいのかな？
果物を食べればいいのかな？
水分を増やすといいかな？

食べもの
飲み物を変えることがポイントです
ちょっとした意識で変化が得られると
うれしいですね
お水はお食事以外で１日に1.5リットル
飲むことをおすすめします

糖質の量を減らすことのメリットは
・ダイエットの解消
・太りにくいからだをつくる
食物センイを食べることで糖尿病の改善に
つながるとうれしいです

糖質を少な目にすると
エネルギーとして消化されやすくなって
中性脂肪として脂肪組織にたまることを
防ぐことになります

「太る」を防ぐことになります
低糖質・低カロリー・バランス栄養
お食事のバランスがよい場合は
彩りが大切です
赤色　黄色　緑色　白色　黒

つづきは　また