グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
最近　体重が増えた？体脂肪率が気にある？
イライラする？とかありませんか？
一定だった体重が増えると食事の量も増え
続けてしまいます

【太る要素】
・環境の変化
・ストレス
・食事量が増えてきたと思いつつ
生活の見直し　または　改善をしなかった

からだの変化は心にも影響します
いつも　着ていた服が入らないだけでもショック
・なかったはずの小じわを見たり
・なかったはずの白髪を見つけた
・ミスしてしまったり…

小さなショックを乗りこえるために
たくさん食べていませんか？

たくさん食べるとたくさん栄養素を食べること
にはならないんです
食べ過ぎになります

【ストレスと栄養素と美肌の関係】
ストレスに負けないように食べたい栄養素
・たんぱく質
・ビタミンB群
（ビタミンB１・B2・B6）
・ビタミンｃ
・マグネシウム
・カルシウム
・ビタミンA

ストレスにより免疫力が低下したり肌が荒れたり
疲れが回復しない時はいつものお食事の内容を
かえてみましょう

旬の食材を取り入れることで栄養素が補給できます

冬といえば　みかんをはじめとしていちごや柿が
たくさん出回るシーズンです
冬はかぜやインフルエンザなどの流行が気になります

ビタミンC
ストレスに対抗するホルモンを作る材料にもなります

栄養素はストレスによって減ってしまうようです
なるべく食べるようにしたいとは思いますが
カンタンで手軽に安いほうがいいですね

美味しいグリーンスム―ジーをメニューに
加えてみませんか？
ミキサーで１分で出来上がりです！

つづきは　また
次回は　「心に効く食べ物」について