グリーンスムージーソムリエの朝倉みつえです
やせたい！！
なにをやってもやせられない！
続けられない…
なぜでしょう？

キレイな体型や美肌になりたいって思いますよね

あなたのキレイになっていく姿に出会うまで…
どのくらいで変わり始めたらうれしいですか？
変化があるとすれば…

１年後　➡　ここまでできれば
太りにくい体質に変わる
半年後　➡　ここまでくればいい習慣を続ける
３か月後➡　周りが気づくくらいの変化
１か月後➡　サイズダウン　体重が減る
３週間後➡　お食事を変えた場合は習慣になる
１週間後➡　お通じがよくなれば体重が減る
３日後　➡　変化があるのはお通じ

ダイエットの常識・非常識
・糖質制限
・カロリーを減らす
・運動する

苦手な運動を続けたり好きな食べ物をガマンしたり
することをがんばれないのは当然です

朝食のごはんやパンは脳のエネルギー源です

とても疲れた時に糖質を食べるといい睡眠に
つながったりもしますので　あまり制限しずぎても
どうか？と思います

食事はエネルギー源です
エネルギーが足りなくてやせない場合もあります

好きな食べ物が多すぎるなら減らすことは
おすすめします
ゼロか100か？的な無理は続かないと思いますので
１日を通して食事を意識したり
体調に合わせて必要な栄養を意識して食べることで
ずっと健康でキレイなじぶんを
維持できると思います

つづきは　また